我们在面临做手术，尤其是一些比较大的手术的时候心里会感觉到有些恐惧和害怕是非常正常的。想要缓解这种恐惧和害怕我们就一定要告诉自己这一场手术的必要性，同时还要多去想一想手术成功之后的美好生活，而不是仅仅让自己被现在的恐惧情绪所左右，还可以让家人陪伴着自己，和他们一起去对抗恐惧。

1.告诉自己做这场手术的必要性，多去想一想手术成功以后的美好生圆做察活

我们在临做手术之前往往会不自觉的把所有的注意力都集中在自己的身体和胡歼情绪的恐惧之上。一旦我们陷入了这样的一种情况就只会让自己变得越来越害怕，这个时候就可以让自己好好的想一想因为这个疾病自己有多痛苦，做完手术之后我们又会有多么巨大的改变。

自己曾经在做阑尾炎切除手术的时候也出现过这样的情况，当时周围的人包括医生一直都告诉我这是一个非常小的手术，根本不需要紧张，但是自己还是非常的害怕。那个时候我就一直强迫自己去想这个手术必须要做，如果不做我还会因为阑尾炎发橘茄作而异常的痛苦，做完了之后我就可以彻底脱离这个痛苦了。这样的一种想法确实是让我对手术的恐惧有了很大程度的缓解。2.进手术室之前让家人陪在自己的身边

一个人在感觉到非常害怕的时候他最需要的就是能够有亲人可以陪伴在自己的身边，当这些亲人都在自己的周围的时候我们就会有一种非常安心的感觉，心情也会变得平静很多。同时我们也可以试着主动去和亲人们说说话，在聊天的这个过程中我们的注意力就会有所转移，恐惧感也会因此而有所好转。