一、为什么人会认床呢？

有的人会认床，是因为人的大脑对自己的一个潜意识保护许多平时睡得好的人不习惯睡在“新”床上竖灶神，辗转反侧，晚上去其它地方出差、旅游或探亲辩迟访友时也睡不着。中国人通常称这种现象为“床识别”。这种说法有些道理。在睡眠研究领域，这种“认床”还有一个术语，即首夜效应。换句话说，我们“认床”的行为可以得到科学的解释。

事实上，我们中只有一半人能在陌生的地方进入深度睡眠。另一半它们会产生我们称之为“余亏首夜效应”，我们的大脑会“保持警惕”，保护我们自己的安全免受不可预测的潜在威胁。但是现在是一个和谐的社会，这种保护机制有什么用呢？相反，另一半的“看床者”睡眠效率会很低。事实上，没有必要太担心。一般来说，这种“第一夜效应”产生的保护机制只在第一天显现出来。即使我们是床上观察者，我们也可以在熟悉夜晚后进入深度睡眠阶段。

当我们睡觉时，我们的大脑会经历一系列睡眠阶段。在这个阶段，我们的大脑产生缓慢而同步的波动，我们的身体恢复也在这个阶段进行，因为蛋白质合成和生长激素也帮助我们恢复和生长。此外，此时我们大脑的葡萄糖水平将得到补充，深度睡眠对巩固我们的记忆也非常重要。我们首先花更多的时间在深度睡眠上，然后进入浅快速眼动睡眠。在快速眼动阶段，我们睡得更浅，做梦也更容易。

这项研究也没有深入测试“首夜效应”对经常旅行的人是否每次都有效。有些严重“认床”的人可能在整个出差期间晚上无法入睡，他们的精力和体力也跟不上对方，从而大大降低了工作效果。

二、认床怎么办

认床了睡不好该怎么办？

1、带上熟悉的睡眠用品

在真人秀节目里，经常能看到一些嘉宾在拍摄生活场景的时候，会带上一些玩偶、枕头甚至是整套的床品。心里感叹一声“真精致”的同时，也觉得这个办法可太棒了。

而且，在日常生活中很多人也是这样做的，特别是家里孩子比较小的，在带着孩子出门需要外宿的时候，往往为了孩子晚上能睡得更好更安心，也会带上他们熟悉的安抚巾、小被子。

在陌生的睡眠环境，有一两件自己熟悉的物品陪着睡觉，能很大程度上给予心理安抚，暗示自己所处环境很安全，睡眠的时候会更安心桐察放松，自然会睡得更好。

2、用较安心的睡姿入睡

当初到一个不熟悉的环境时，大脑处于比较紧绷的状态，很容易出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦的情况。

所以，在去到一个陌生的环境的时候，可以尝试用婴儿蜷缩型睡姿来入睡，这是一个典型的自我保护姿势，像小婴儿在妈妈肚子里时的姿态，让人更为安心。或者在床的两边或者贴着后背放一个枕头，抱着枕头睡等也能让人感觉有安全感。

当然，如果在陌生环境入睡，自我感觉影响并不大的话，仰睡、侧睡、趴睡……无论哪种睡姿，还是按照自己的喜好来，毕竟只要自己感觉睡得舒服就好。

3、在较相似的环境中入睡

挑选与昌轮散日常睡眠环境更为相似的一个地方（这种几率可能比较小），或者以前住过的环境入睡，可以减小陌生环境带来的不良影响。

特别是经常要前往同一个地方出差、探访亲友的，可以选择同一个酒店。不要忽略身体的记忆，虽然可能一年也就去个一两回，但也已经算是耐氏比较熟悉的地方了，这比频繁更换新环境好得多。只要睡觉不觉得紧张，或者觉得没有安全感，那么出行在外，也就不用担心认床情况严重，睡不好啦！

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三、人为什么会认床？

亲亲，

一般来说，认床可能是环境改变、心理原因等导致的。认床是指长期习惯一张床，突然换一张新的床出现不习惯、没有安全感等现象，造成心理不适态培困应，可能会引致睡眠障碍中消。具体分析如下：

1.环境的改变：患者对一个场景产生习惯性依赖，到一个陌生的环境会感到不安。在睡眠时一侧大脑半球会在睡眠中保持帆念相对清醒，有不熟悉的动静干扰，便会唤醒睡觉的人，从而出现认床的现象。

2.心理因素：认床也与心理因素有关，部分人由于个人成长经历、缺乏安全感、敏感多疑等，来到陌生环境容易产生心理上的不适，出现认床现象。

建议患者养成既定的行为模式，克服换床或环境带来的不适应，也可以在出差、旅行时带上自己的枕头或者床上的其它物品，增添熟悉感。