一、一碗二两米饭多少卡路里

一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡

少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量。

但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，比如荞麦、高粱，也可以在其中，加入一些绿豆。

这样不但可以吸收其中的纤维素袭乎，可以为人体补充能量，还不会引发肥胖现象。

米饭是生活中常见的主食之一，由稻子的子实脱壳而成，具有较高的营养价值。

米饭中含有一种特殊的成分，叫做谷维素，它具有抑制黑色素的作用，能够减低黑色素细胞的活性，抑制黑色素的形成；经常吃米饭可以改善肌肤，使皮肤嫩白光泽，还能防止皮肤干燥。

米饭中还含有大量的蛋白质，氨基酸中的赖氨酸和苏氨酸含量也十分丰富，接近人体需要，吃米饭可以很好的补充人体能量。

米饭的主携禅数要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

米饭的营养价值

第1步碳水化合物

米饭的主要成分是碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。

第2步蛋白质

米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收具有健胃消食功效。

第3步铜

富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

第4步钙

钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵辩首的馒头中钙比大米中高得多。

不同米饭的营养价值

米饭是大部分人每天都离不开的主食，可是从做法来看，一直非常单调。

其实，只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用。

南瓜饭

特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。

另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。

黑木耳饭

然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。

它能降低血液黏稠度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

二、2两是多少克？

2公斤(kg)=2000克(g)\x0d\x0a\x0d\x0a【常用的质量单位换算】：\x0d\x0a1公斤(kg)=1000克磨迅(g)\x0d\x0a1吨(t)=1000千克(kg)=2205磅(lb)=1.102短吨伏游歼(sh.ton)=0.984长吨(longton)\x0d\x0a1千克(kg)=2.205磅(lb)\x0d\x0a1短吨(sh.ton)=0.907吨(t)=2000磅(lb)\x0d\x0a1长吨(longton)=1.016吨(t)\x0d\x0a1磅(lb)=0.454千克(kg)[常衡]\x0d\x0a1盎司缺冲(oz)=28.350克(g)