胫前肌_胫前肌位置图片 解剖图
如何拉伸胫骨前肌
一脚在后的胫骨前肌拉伸,一只脚固定,另一只脚向后跨一步,然后脚尖固定在地面,向下拉伸。一脚交跨于前的拉伸,一只脚固定,另一只脚跨向另一只脚的外侧,然后脚尖固定在地面,向下弯曲拉伸。
胫骨前肌拉伸方法:平站在地上,抬起脚趾使其离开地面,做8~15次。
动作要领:双腿站立,并拢伸直;双手交叉,努力贴地面。尽量保持膝盖绷直,感受双腿后侧拉伸。股四头肌拉伸 动作要领:保持身体直立,腿伸直,将左脚向身体后侧拉伸至静止状态,右手伸直打开至耳后。
胫前肌和胫后肌的作用有哪些
这是话成小腿前面疼痛 因之一,最后,胫骨前肌还有助于支撑足内侧弓。
(1)胫前肌:通过踝关节前内方,止于第一跖骨基底和第一楔骨内侧。能使踝关节背伸,迈足时提足向前,也提起足内缘,增高纵弓,足底内翻。