本人男,21岁,身高1.72米体重116斤,求大神怎么练出人马线?需要吃...

1、． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

2、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。

3、练：做最基础的动作对增加肌肉最有效，胸肌，平推，手放的位置应在5到2倍肩宽为宜，初练的话最好在史密斯机上练或在朋友保护下，这样比较安全，选一个自己能举起8到10次的重量开始。

静安地铁1号口到万航渡路818号有多远?

号口出，沿着华山路--万航渡路往西走过武宁南路口就到了，10分钟左右。

云峰剧院静安区北京西路1700号(近万航渡路) 静安寺地铁站1号出口出来 沿着常熟路走过愚园支路到北京西路万航渡路口 就可以到了！步行10分钟不到 希望能解决您的问题。

图中红色A点是上海市静安区万航渡路105号地址，距地铁2号、7号线的静安寺站的路程均不到500米远。

龙阳路站乘地铁二号线到静安寺站下，出站之后沿着华山路往北走2分钟就到万航渡路路口了，很近的（万航渡路1号环球大厦，整幢大楼都是绿色玻璃窗的就是，底楼有两个银行，马路对面是麦当劳和百乐门。

去南站汇金奥特莱斯人马线健身怎么停车

1、在长河站内换乘地铁6号线，经过10站到科海路站下车。 从科海路站步行120米到地铁科海路站公交站。 乘坐500路公交车，经过10站到梳山桥站下车。 在梳山桥站步行240米即可到达首创奥特莱斯。

2、太原南站到奥特莱斯，如果你开车的话，就顺着建设路一直走，打开导航你就知道了。

3、从“新模范马路”地铁站 步行到 奥特莱斯，需要步行900多米。

4、可以乘地铁公交前往。乘坐地铁1号线或地铁三号线。之后换乘218路公交车或618路公交车。换乘到徐闵线。