木耳的营养成分_木耳的营养成分表100g
木耳最高的营养成分是什么?
1、黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸等,还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。每100克干品黑木耳中含蛋白质4克,碳水化合物65克,钙357毫克,磷201毫克,铁185毫克。
2、黑木耳含有人体必须的8种氨基酸,维生素B2含量是米的10倍,新鲜的黑木耳每100克含铁98毫克,含量是肉类的100倍以上,钙质为肉类的30倍。黑木耳含有的丰富胶质,对人体消化系统有良好的清润、补气益智、润肺补脑作用。其清肠、润肺功效对肺虚咳嗽、久病体虚,肢体麻木具有功效。
3、黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素,被称之为“素中之荤”。
4、黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素,被称之为 “素中之荤”。
5、:00:.61:.44。菌丝体含外多糖(exopolysaccharide)。还含麦角甾醇(ergosterol),原维生素D2(provitamin D2),黑刺菌素(ustilaginoidin)。
6、木耳一般指黑木耳。木耳的营养价值是非常丰富的,含有大量的碳水化合物,蛋白质,铁,钙,磷,胡萝卜素,维生素等营养物质,每100g木耳中就含有钙375mg相当于鲫鱼的七倍,含铁会在185mg相当于鲫鱼的70倍。
黑木耳有什么营养价值?
木耳营养价值表1 木耳的营养价值及功效 营养价值 黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸等,还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。每100克干品黑木耳中含蛋白质4克,碳水化合物65克,钙357毫克,磷201毫克,铁185毫克。
黑木耳的主要营养价值有:植物胶原 黑木耳中蕴含植物胶原,因此有很强的吸附能力,能起到清理肠胃的作用,从事纺织、水泥、面粉、教师等较容易吸入粉尘的职业的人可以常吃黑木耳来保护身体。铁 黑木耳中含有高量的铁元素,铁元素有生血的功能,常吃黑木耳,能使人血气充足,气色红润。
黑木耳营养极为丰富,据史料记载,它是上古时代帝王独享之佳品,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,每100克中含钙375毫克,相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的70倍。青少年常吃木耳有助于身体健康。
黑木耳,又名黑菜,桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸,因形似耳,加之其颜色黑褐色而得名。 黑木耳性平味甘,人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
黑木耳的营养价值 黑木耳营养极为丰富,为古代帝王独享之佳品,有“素中之荤”的美誉。据《礼记内则;记载和汉学者郑玄的注解,以及宋代陈皓的;礼记集说;,都证明黑木耳为上古时代帝王独享之佳品。 黑木耳脆嫩可口,味道鲜美,是城乡人民喜爱的食品。
木耳的营养成分和作用有哪些?
1、丰富的膳食纤维:木耳含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,降低胆固醇,减少心血管疾病的发生。同时,膳食纤维还能增加饱腹感,有助于控制体重。丰富的铁质:木耳中的铁含量较高,对于缺铁性贫血的人群具有很好的补血作用。铁是人体制造血红蛋白的重要元素,能够帮助输送氧气,提高人体的免疫力。
2、此外,还含有维生素BBC和胡萝卜素等。因此,木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品,并且有很好的医疗和药物作用。木耳有滋润强壮,润肺补脑,轻身强志,和血养荣,补血活血,镇静止痛等功效,是天然的滋补剂。木耳能治疗痔疮出血、寒湿性腰腿疼痛等症。
3、黑木耳含有的丰富胶质,对人体消化系统有良好的清润、补气益智、润肺补脑作用。其清肠、润肺功效对肺虚咳嗽、久病体虚,肢体麻木具有功效。此外亦具止血作用,主治咯血、吐血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等。
4、脂肪酸:黑木耳含有一定量的脂肪酸,主要为不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等,对于降低血脂、预防心血管疾病等方面具有一定的作用。综上所述,黑木耳是一种营养价值很高的食用菌,具有丰富的营养成分。在日常饮食中适量食用黑木耳,可以为人体提供多种营养物质,有助于维持身体健康。
5、木耳含有丰富的植物胶原成分,具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力。
6、毫克,维生素B55毫克,烟酸7毫克。功效如下:黑木耳有滋润强壮,清肺益气,补血活血,镇静止痛等功效。黑木耳能减低血液凝块,缓和冠状动脉粥样硬化,对预防和治疗冠心病有特殊的效益。能够有效的促进消化道和泌尿道内各种腺体的分泌,并催化体内结石、润滑管道、促使结石排出。
黑木耳含有维生素c吗
维生素C(毫克)一 胆固醇(毫克)一 黑木耳营养极为丰富,据史料记载,它是上古时代帝王独享之佳品,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,每100克中含钙375毫克,相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值,是一种珍贵的药材。
黑木耳中的营养元素非常的丰富。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。黑木耳,味道鲜美、营养丰富,有很多食疗功效,黑木耳含铁量高,可以补血。
维生素:黑木耳中含有多种维生素,如维生素B维生素B维生素C和维生素E等。这些维生素对人体健康有很多好处,如能够提高免疫力、促进新陈代谢等。矿物质:黑木耳中含有多种矿物质,如钙、铁、锌、铜、锰等。这些矿物质对人体健康有很多好处,如能够促进骨骼发育、提高免疫力等。
每100克干黑木耳中含蛋白质6克,脂肪0.2克,碳水化合物65克,粗纤维7克,钙375毫克,磷201毫克,铁185毫克,此外还含有维生素B15毫克,维生素B55毫克,烟酸7毫克。功效如下:黑木耳有滋润强壮,清肺益气,补血活血,镇静止痛等功效。
半年施行一次这样的疗程即可。营养价值 黑木耳蛋白质含量是米、面、蔬菜等所无以比拟的,其维生素B2的含量是米、面和大白菜的十倍,比猪、牛、羊肉高3-5倍,铁质比肉类高100倍,且钙的含量是肉类的30-70倍。每百克新鲜子实体内含有维生素C达200毫克,常食用有利于人体的健康。
黑木耳中还含有麦角甾醇、二氢麦角甾醇、卵磷脂、脑磷脂和鞘磷脂,还含有维生素A、维生素D 2 及维生素K等。黑木耳的功效:黑木耳有益气不饥,轻身强志,润肠,润肺,止血,止痛,通便的功效,用于治疗高血压、血管硬化、月经和白带过多、便血、子宫出血、反胃多痰、吐血、便秘等疾病。