男人熬夜吃什么补身体

男人熬夜吃什么补身体，现代社会的人们熬夜其实已经属于正常了,但是男人经常熬夜一定会损害身体的健康，而且熬夜会造成身体的肾脏的功能损害所以在饮食上面可以进补一下，那么男人熬夜吃什么补身体？

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1、重视熬夜前吃的晚餐

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，皮肤好对于男性的工作也有好处。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1-2片维生素C片。

晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而男性要尽量少用。

2、水果必不可少

都说每天一个苹果能活到99岁，这样一句话相信大家也都知道。熬夜的男士在平时一定要多吃水果，不一定是苹果，可以是针对熬夜给身体带来的一些不良反应，多吃一些桂圆补一下血，让熬夜的男性脸色变好，精力充沛一些，这对自己的身体有很大的好处。

3、多喝茶

茶，在我国已经传承了几百年的时光，激运喝茶不管对于什么来说都是经得起历史的考告圆验的。对于经常熬夜的人更是如此，尤其是男性来说，喝茶可以让你提神醒脑，更加有精神投入到工作中。每天喝一杯清茶，不仅帮你的'身体度过漫长的夜晚，还能预防一些熬夜的对身体的影响，如：上火、长痘痘等。

最后，虽然熬夜之后可以通过补充营养来恢复身体，但是还是希望男士朋友们能不熬夜尽量不熬夜，如果必须熬夜，多补补身体多锻炼锻炼身体，减轻熬夜对自己的身体的伤害。

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1、富含维生素A与维生素B食物

男性经常熬夜对身体是非常不利的，如果在熬夜的同时还长时间玩手明友梁机或者是对着电脑，对于眼睛的伤害也是比较大的，所以经常熬夜的男性在生活中需要适当的食用保持眼睛的食物，富含维生素A、维生素B食物对眼睛比较好，比如说胡萝卜、猪肝、瘦肉、韭菜等。

2、补脑、增强免疫力食物

男性长期熬夜会引起睡眠不足发生，这时候身体免疫力、大脑记忆力都会开始下降，这时候可以男性可以多吃一些补脑、增强免疫力的食物，比如牛奶、核桃、山药等，帮助增强大脑记忆力，还可以吃一些枸杞、黑芝麻、木耳、洋葱、红薯、香蕉等食物，帮助人体增强免疫力，对于长期熬夜的男性有一定的好处。

3、高蛋白质食物

男性长期熬夜身体可能会发生异常现象，这时候男性需要合理的食用一些含有蛋白质含量高的食物，还有纤维素高的食物，帮助补充身体所缺失的营养物质，平时要少吃脂肪含量高、含糖量高的食物，应该多吃一些含有高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼、豆制品等，新鲜的蔬菜水果也要合理食用，帮助缓解熬夜所引起的身体不适症状。

熬夜虽然可以空出很多的时间来忙于工作或者是学习，亦或者是玩手机，但是长期熬夜，却在无形当中使身体亮出了红灯，可能短时间内熬夜没有什么影响。所以建议大家在生活中尽量少熬夜，防止给自己带来无可挽回的身体伤害。

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一、枸杞红枣银耳汤

原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。

(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

功效：去火养颜，益气安神。

二、莲子百合煲瘦肉

原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

三、粉皮生鱼汤

原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

五、猪腰炖杜仲

原料：猪腰、炖杜仲。

做法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道，适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些红枣，这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤

原料：发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选)。

做法：将瑶柱冲洗干净，竹荪剪去顶部封口的头，讲究点的将网罩也去掉不要，用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块，凉水入锅焯水，撇干净浮沫;将所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后自动转小火约1小时，蜂鸣声响，打开加入泡洗干净的枸杞，加适量盐即成。

功效：海参能够增加免疫力，消除疲劳，瑶柱就是干贝，能够滋阴补血，竹荪能够益气健脑，瘦肉在这里的作用主要是调味，无肉不香嘛。