熬夜的人吃什么调理

熬夜的人吃什么调理，我们都知道熬夜对身体非常的不好，但我们总会因为各种原因而不得不熬夜，其实通过饮食的方法就可以调理，下面一起学习一下熬夜的人吃什么调理，希望大家能够喜欢

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1、富含维生素B的食物

熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等与其有关。

因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。

推荐食谱：猪肝荠菜汤

材料：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。

　脊亩伍　做法：将200克猪肝切片，加入加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味即可。

2、补气血的食物

经常熬夜的人容易气血亏虚，出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。

因此，熬夜后最好也补补气血，多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。

推荐食谱：红枣桂圆茶

材料：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。

做法：材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。

作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。

除了饮食调理，熬夜后也可以使用樱或添加健脾益气药材的.药汤沐足，比如将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟。

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一、苹果

我们都知道多吃苹果对我们的身体有很大的好处，俗话说，每天吃苹果，医生远离我。事实也就是这样，苹果属于一种全方位的健康水果，苹果中含有的营养素非常多，比如，含有丰富的有机酸，果胶，维生素，矿物质，膳食纤维等物质。经常熬夜的人会出现内分泌失调导致的便秘或者肥胖，皮肤比同龄人的差等状况，苹果内含有的苹果酸和营养素能够分解体内积存的脂肪，防止肥胖，能使自身的皮肤变得细腻柔滑。果胶能够促进排泄，防止动脉硬化。

二、香蕉

香蕉中含有的镁是非常丰富的，镁具有消除身体疲劳的效果。经现代医学证实，香蕉是属于高钾食物，它含有的钾能够维持自身正常的血压和心跳，防止血压上升。除了以上这几点香蕉中的糖分也可以转化葡萄糖被人体吸收，在熬夜之后可以吃香蕉补充体力。

三、葡萄

葡萄的营养价值也是非常高的，葡萄内含葡萄糖的含量可以达到10％到30％，它不仅含有这些，它还含有多种维生素和人体所需要的氨基酸。对于保护我们的肝脏有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能够延耐缺迟衰老，非常适合经常熬夜的人吃。缓解神经衰老，疲劳过度等一些问题。

四、橙子

橙子内含有的维生素C是非常丰富的，维生素C可以减轻对电脑的辐射，使我们的皮肤变得白皙润泽。对于经常熬夜的人来说，休息不够可能会导致自身便秘，这时候我们可以吃些橙子，因为橙子中含有纤维素，果胶和橙皮甙等一些营养物质，有开胃下气的功效，有利于清肠通便，排除体内的毒素，增加自身的免疫力。

经常熬夜的人要注意，不要去吃泡面，在熬夜前要吃些维他命B解除疲劳，喝些绿茶提神，如果自身肠胃不好，可以喝枸杞泡的茶水，解压。女生也要注意，即使是熬夜，也要把妆卸干净了，不要带妆熬夜，以免脸部长痘痘。熬夜之后第二天一定要去睡会觉，不要不睡觉。